reduces fat faster walking vs running for weight loss-मॉर्निंग वॉक और दौड़ दोनों ही स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं, लेकिन वेट लॉस के मामले में इन दोनों में से कौन सा बेहतर है?
reduces fat faster walking vs running for weight loss-अगर आप भी वेट लॉस के लिए मॉर्निंग वॉक पर जाते हैं, तो यह सवाल आपके मन में जरूर आया होगा कि पैदल चलने से वजन घटेगा या दौड़ने से।
reduces fat faster walking vs running for weight loss-इस आर्टिकल में हम इसी सवाल का जवाब देंगे और जानेंगे कि वॉकिंग और रनिंग में से कौन सा विकल्प वेट लॉस के लिए ज्यादा प्रभावी है।
वॉकिंग और रनिंग: वेट लॉस के लिए कौन सा विकल्प बेहतर है?reduces fat faster walking vs running for weight loss
चलना और दौड़ना दोनों ही एरोबिक एक्सरसाइज हैं, जो आपके दिल और फेफड़ों को मजबूत बनाती हैं। इनमें से दोनों ही आपके शरीर से कैलोरी बर्न करने में मदद करते हैं और वजन घटाने में सहायक होते हैं। हालांकि, अगर आप जल्दी वेट लॉस चाहते हैं, तो दौड़ने से आप ज्यादा कैलोरी बर्न कर सकते हैं।
वजन घटाने के लिए दौड़ना ज्यादा प्रभावी क्यों है?
कई शोधों के अनुसार, दौड़ने से चलने के मुकाबले ज्यादा कैलोरी बर्न होती है। उदाहरण के लिए, अगर आप रोज़ 30 मिनट तक वॉक करते हैं, तो आप लगभग 187 कैलोरी बर्न कर पाते हैं। वहीं, दौड़ने से उतने ही समय में लगभग 365 कैलोरी बर्न होती हैं। यानी दौड़ने से आप अधिक कैलोरी बर्न कर पाते हैं, जिससे वेट लॉस में तेजी आती है।
इनक्लाइन वॉक: दौड़ने जैसा प्रभाव
reduces fat faster walking vs running for weight loss- अब यदि आप दौड़ने के लिए तैयार नहीं हैं या आपके लिए दौड़ना कठिन है, तो इनक्लाइन वॉक एक बेहतरीन विकल्प हो सकता है। रिपोर्ट्स के अनुसार, इनक्लाइन वॉक करने से आप दौड़ने जितनी ही कैलोरी बर्न कर सकते हैं। इसमें आप ऊबड़-खाबड़ रास्तों या चढ़ाई वाले रास्तों पर चलते हैं, जिससे शरीर अधिक मेहनत करता है और कैलोरी की अधिक बर्निंग होती है।
पावर वॉकिंग: वेट लॉस का एक और शानदार विकल्प
reduces fat faster walking vs running for weight loss- यदि आपको दौड़ने में असुविधा महसूस होती है, तो पावर वॉकिंग भी एक बेहतरीन विकल्प हो सकता है। पावर वॉकिंग के दौरान आप तेज़ गति से चलते हैं, जो वेट लॉस के लिए बहुत प्रभावी साबित होता है। कुछ शोधों के अनुसार, पावर वॉकिंग करने से भी दौड़ने जितनी ही कैलोरी बर्न होती है, जिससे आप मोटापे से जल्दी छुटकारा पा सकते हैं।
