Preventing chilblains foot swelling in winters/सर्दियों के मौसम में ठंड से जुड़ी समस्याएं जैसे सर्दी-खांसी, सिरदर्द, और जोड़ों का दर्द आम हैं। लेकिन एक परेशानी जो अक्सर नजरअंदाज हो जाती है, वह है हाथ और पैर की उंगलियों में सूजन और तेज दर्द, जिसे चिलब्लेंस कहते हैं।
Preventing chilblains foot swelling in winters/यह ठंड के कारण होने वाला एलर्जिक रिएक्शन है, जो अचानक तापमान में बदलाव के कारण होता है। इस समस्या से बचाव और राहत पाने के लिए कुछ आसान उपाय आपके काम आ सकते हैं।
चिलब्लेंस क्यों होती है?
ठंड में लंबे समय तक रहने से ब्लड वेसल्स (रक्त वाहिकाएं) सिकुड़ जाती हैं। जब अचानक गर्माहट मिलती है, तो ये तेजी से फैल जाती हैं, जिससे कई बार ब्लड वेसल्स डैमेज हो जाती हैं। इससे सूजन, खुजली, और दर्द की समस्या पैदा होती है।
यहां हम आपको पांच ऐसे प्रभावी तरीके बता रहे हैं, जो सर्दियों में उंगलियों को सूजन से बचाने और राहत दिलाने में मदद करेंगे।Preventing chilblains foot swelling in winters
1. शरीर को रखें गर्म
सर्दियों में शरीर को गर्म रखना बेहद जरूरी है। इसके लिए:
- लेयर में कपड़े पहनें।
- घर से बाहर निकलते समय ग्लव्स और बंद फुटवियर पहनें।
- बर्तन धोने जैसे कामों में गुनगुने पानी का उपयोग करें।
2. तापमान में अचानक बदलाव से बचें
रैपिड टेम्परेचर चेंजेस से बचने के लिए:
- ठंड से गर्माहट में जाने के दौरान हीटर के पास तुरंत न बैठें।
- गुनगुने पानी से हाथ-पैर धोने के बाद पूरी तरह सुखाकर ही मोजे या ग्लव्स पहनें।
- सुनिश्चित करें कि फुटवियर टाइट न हो।
3. त्वचा को मॉइश्चराइज करना न भूलें
सर्दियों में त्वचा को सूजन और डैमेज से बचाने के लिए मॉइश्चराइज करना जरूरी है।
- पैट्रोलियम जेली या किसी अच्छी मॉइश्चराइजर का उपयोग करें।
- यह स्किन में नमी बनाए रखेगा और क्रैकिंग से बचाएगा।
4. नियमित एक्सरसाइज करें
सर्दियों में ब्लड सर्कुलेशन बनाए रखने के लिए:
- रोजाना वॉक पर जाएं।
- फुट एक्सरसाइज और मसाज करें।
- यह न केवल सूजन कम करेगा, बल्कि पैरों को गर्म भी रखेगा।
5. सूजन कम करने के लिए घरेलू उपाय अपनाएं
- गर्म पानी से सिकाई करें: इससे सूजन और दर्द में आराम मिलेगा।
- सरसों के तेल और लहसुन का लेप: सरसों के तेल में लहसुन को गर्म करके उंगलियों पर लगाएं।
- हल्दी और शहद का लेप: यह एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के कारण राहत प्रदान करता है।Preventing chilblains foot swelling in winters
