Khajoor with milk benefits: सर्दियों में सेहत से जुड़ी समस्याएं जैसे सर्दी-जुकाम, कमजोरी और ठंड से होने वाली अन्य परेशानियां आम हो जाती हैं। इस मौसम में शरीर को गर्म रखने और एनर्जी से भरपूर बनाए रखने के लिए पोषणयुक्त आहार बेहद जरूरी है।
Khajoor with milk benefits:ऐसे में खजूर और दूध का मेल आपके स्वास्थ्य के लिए रामबाण साबित हो सकता है।
Khajoor with milk benefits:खजूर न केवल शरीर को गर्मी प्रदान करता है, बल्कि इसमें मौजूद पोषक तत्व आपकी इम्यूनिटी को भी बढ़ाने में मदद करते हैं। अगर आप इसे दूध में उबालकर पीते हैं, तो इसके फायदे दोगुने हो जाते हैं। आइए, जानते हैं खजूर उबालकर दूध पीने का सही तरीका और इसके जबरदस्त फायदे।
दूध में खजूर उबालने का सही तरीका/Khajoor with milk benefits
खजूर को दूध में उबालने के लिए इन स्टेप्स को फॉलो करें:
- एक गिलास दूध लें और इसे धीमी आंच पर गर्म करें।
- दूध में 3-4 खजूर डालें (बीज निकालकर)।
- दूध को अच्छी तरह उबालें जब तक यह थोड़ा गाढ़ा न हो जाए।
- दूध को हल्का ठंडा करें। खजूर को निकालकर खा लें और दूध पी लें।
खजूर उबालकर दूध पीने के 5 बड़े फायदे
1. शरीर को देता है ताकत और एनर्जी
खजूर आयरन और मिनरल्स से भरपूर है, जबकि दूध में प्रोटीन होता है। इनका कॉम्बिनेशन शरीर को तुरंत ऊर्जा प्रदान करता है और कमजोरी को दूर करता है।
2. ठंड से बचाव और गर्मी बनाए रखने में सहायक
सर्दियों में शरीर को गर्म रखना बेहद जरूरी है। खजूर और दूध का मेल शरीर में गर्मी पैदा करता है, जिससे ठंड का असर कम हो जाता है और सर्दी-जुकाम जैसी समस्याओं से बचाव होता है।
3. बेहतर पाचन और इम्यूनिटी बढ़ाने वाला
खजूर में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर पाचन क्रिया को तेज करते हैं। इसके साथ ही यह इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाकर शरीर को संक्रमण से बचाता है।
4. नींद को बेहतर बनाता है
दूध और खजूर में ट्रिप्टोफैन नामक अमीनो एसिड होता है, जो बेहतर नींद में सहायक है। यह आपके मूड को सुधारता है, गुस्से को कम करता है और आपको रिलैक्स महसूस कराता है।
5. हड्डियों को मजबूत बनाता है
दूध में मौजूद कैल्शियम और खजूर में मौजूद मिनरल्स हड्डियों को मजबूत बनाते हैं। यह बच्चों से लेकर बुजुर्गों तक सभी के लिए फायदेमंद है।
सर्दियों में क्यों जरूरी है खजूर और दूध का सेवन?
- शरीर के तापमान को बनाए रखता है।
- ठंड में शरीर की एनर्जी को स्थिर रखता है।
- सर्दी-जुकाम से बचाव करता है।
- त्वचा को स्वस्थ और निखरी बनाए रखता है।
कौन कर सकता है सेवन?
खजूर और दूध का सेवन सभी उम्र के लोग कर सकते हैं। हालांकि, यदि आप डायबिटीज के मरीज हैं, तो खजूर की मात्रा सीमित रखें।