clean stomach intestine and mess of nerves/आजकल की खानपान और लाइफस्टाइल की आदतों ने हमारी बॉडी में टॉक्सिन्स (विषाक्त पदार्थ) का जमाव कर दिया है। यह टॉक्सिन्स हमारी त्वचा, आंतों, रक्त और अन्य अंगों में जमा होते हैं, जिससे शरीर के अंदर गंदगी और बैक्टीरिया बढ़ने लगता है।
अत्यधिक ऑयली और ग्रीसी फूड, शराब, सिगरेट जैसे पदार्थ टॉक्सिन्स को और भी बढ़ाते हैं। इस स्थिति से बचने और शरीर को शुद्ध रखने के लिए जरूरी है कि हम कुछ प्रभावी उपाय अपनाएं, ताकि हम फिट और स्वस्थ रह सकें।
शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकालने के 4 आसान और प्रभावी तरीके:clean stomach intestine and mess of nerves
1. हफ्ते में एक दिन फास्ट करें
यदि आप चाहते हैं कि आपके शरीर से सभी टॉक्सिन्स बाहर निकलें, तो हफ्ते में कम से कम एक दिन उपवासी रहें। फास्ट करने से आपके शरीर को स्वच्छ होने का मौका मिलता है। जब आप खाना नहीं खाते, तो आंतें खुद को साफ करने में सक्षम हो जाती हैं। इस दौरान शरीर से पसीना और मूत्र के जरिए टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं। इसके अलावा, फास्ट करने से पाचन तंत्र को भी आराम मिलता है और शरीर का मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है।
2. नियमित एक्सरसाइज से टॉक्सिन्स को बाहर निकालें
रोजाना 30-40 मिनट की एक्सरसाइज से आपका शरीर एक्टिव और स्वस्थ रहता है। एक्सरसाइज करने से पसीने के रूप में शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं, जिससे शरीर के भीतर जमा गंदगी बाहर जाती है। साथ ही, एक्सरसाइज से मांसपेशियां मजबूत होती हैं और आपका शरीर ऊर्जा से भरपूर रहता है। एक्सरसाइज करते वक्त पानी का सेवन बढ़ाएं, ताकि शरीर का हाइड्रेशन स्तर भी सही बना रहे और डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रिया बेहतर हो।
3. नींबू पानी पिएं
नींबू पानी आपके शरीर को अंदर से साफ करने में मदद करता है। नींबू विटामिन C से भरपूर होता है, जो आपकी इम्यूनिटी को मजबूत करता है और शरीर के सेल्स को रिपेयर करता है। रोजाना एक गिलास पानी में आधा नींबू निचोड़कर पीने से शरीर को प्राकृतिक रूप से डिटॉक्स मिलती है। इसके अलावा, नींबू पानी शरीर के हाइड्रेशन स्तर को बनाए रखता है और त्वचा को भी ग्लोइंग बनाता है।
4. फाइबर युक्त डाइट अपनाएं
बॉडी को स्वस्थ रखने के लिए डाइट में फाइबर की मात्रा बढ़ाएं। फाइबर आपके पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है और आंतों में फंसे ग्रीसी पदार्थों को बाहर निकालता है। आप फल, सब्जियां और अन्य फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ जैसे oats, मटर, चिया सीड्स आदि का सेवन कर सकते हैं। हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक और हरी मटर भी फाइबर से भरपूर होती हैं। फाइबर डाइट आपके पाचन तंत्र को बेहतर बनाती है और शरीर को स्वच्छ रखती है।clean stomach intestine and mess of nerves